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Plano de ação

O meu primeiro passo é fazer uma plano de ação, é como administrar uma empresa, preciso verificar as falhas, estipular os objetivos, um plano de ação e tempo para aplicação.

Nada se conquista no susto, o importante é anotar tudo, fazer rascunhos e depois passar a limpo como neste blog, sem demora e com honestidade, a sabotagem é algo que deve ser eliminado.

Você espera 100% de acertos?, então você não esta pronto para iniciar... se não errar no caminho, não vai aprender com as falhas... se já tem 100% de acertos então já chegou a seu objetivo certo?

Etapas

Toda conquista é regida por etapas e emagrecer não é diferente 

Emagrecer requer:

Mudanças e toda mudança precisa de ação e planejamento, então não adianta querer emagrecer sem um plano de ação, a questão é que por muito tempo eu não via óbvio.

Além disso outro passo importante a se lembrar é que nada muda de um dia para o outro, todo processo leva tempo, e emagrecer também.

Cada pessoa é um ser individual então não vamos nos basear que a vizinha emagreceu 10 kilos em 2 meses, e querer que o meu emagrecimento seja igual ao dela, nada de comparações.

O básico é planejamento, ação e paciência...

Treinando para comer

Já treinei corrida por muito tempo, sei o que é treinar, sei que ocorre evoluções se o treinamento está sendo bem feito e que se tem que respeitar o rítimo e a individualidade de cada atleta.

Quando se treina pouco, não há evolução, e quando se treina muito também não.

O que eu acho engraçado é que quando se fala em alimentação, a coisa ocorre de forma inversa a um treinamento físico, vou explicar. Quando se está fora de forma, você começa devagar e com poucas distâncias, e vai aumentando o rítmo e intensidade conforme seus treinamentos. Já com a comida, quando se está fora de forma na alimentação, é quando se está comendo altos volumes de comida e/ou calorias, e para se entrar em forma deve-se diminuir o consumo de quantidade e calorias para um nível adequado. Só não sei porque quando pegamos as inúmeras dietas e orientações nutricionais de revistas, internet e outras mais, a dieta não contempla particularidades de cada um e nem uma graduação como no treinamento físico. Já exige-se que a pessoa coma o ideal no primeiro dia de dieta! É como se fôssemos treinar corrida e no primeiro dia já começássemos com 10 tiros de 1000 metros cada, em alta velocidade na pista de corrida, se nem fazendo caminhada a pessoa está ainda!

Acredito que a dieta para dar certo e ser coerente, deve ser gradual, deve-se ir corrigindo os abusos, diminuindo a ingestão de calorias vazias, incrementando o consumo de alimentos saudáveis, mas tudo de forma gradual, e conforme vamos melhorando nosso "condicionamento alimentar", vamos intensificando os "exercícios". Só assim poderemos treinar nosso organismo a fazer o que não estava acostumado a fazer desde então, digerir novos alimentos, e sentir-se bem, e não extenuado e faminto logo no primeiro dia, desistindo 2 ou 3 dias depois de ter começado.

Maratona de emagrecimento

Somos ex atletas, um gordo e outro obeso, fatalidades e imprevistos fizeram parte de nossas vidas, não acreditávamos que chegaríamos ao ponto que chegamos, mas infelizmente temos que enfrentar de frente a realidade e o problema.

Mediante aos fatos, estamos unindo forças para iniciar juntos um plano de ação visando o emagrecimento e a volta as pistas de rua.

Maratona de emagrecimento, representa o esforço e a mudança para conquista de nosso objetivo, juntos nessa jornada falaremos sobre nossos sonhos, metas, conquistas, e assuntos esportivos que nos fazem sentir novamente no mundo do atletismo.